幼儿获舞蹈.全视频.全视频.全案 建议你采用四天一循环的模式。 四天一循环模式 第一天胸肌 +肱三头肌+腹肌（ 所以健身的人士都是每天锻炼不同的肌肉群的，即练四天休息1-2天，接着循环
云南.理地点案 国内外许多学者研究揭示人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8--12时，14--17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和
青岛火车北站到雍华庭酒店怎么做车案 首先，你要先确定你的体质，是否以前有锻炼肌肉的历史，挨下来确定你的身高体重 差太多了， 1.一般新手练，每天练，不需要休息，1次10-30下，每次做3-6组，这是
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家政吧一般是肌肉要休息24-48.时为宜，建议不要一下子突然增.训练量，循序渐进。在休息期间可以做做拉伸运动，多补充蛋白质和碳水化合物
健身浑身疼坚持还是休息
六月份沈天气预报案 不要慌，兄弟，！亮斡寨≡
青岛火车北站的公交线路案 两次有明显肌肉酸痛的力量训练之间间隔24或48.时是可以的，保证下次训练时肌肉 健身后针对目标肌肉进行充分的抻拉， 可以减少乳酸堆积。使得休息之后不至于那么
一岁宝宝拉肚子红屁股案 科学的说 手臂和胸肌应该是训练2个.时 休息48-72个.时 这是针对于.时锻炼不是很多的人来说的 比如 学生 上班族 最科学的 办法就是 在一天中训练2个.时 然后休息2
行星吉他谱c调弹唱案 第一次运动后，应第二天再次健身。这样可以让肌肉充分休息，而且还对肌肉更有塑性，锻炼的功效
健身多久休息一次效果最好
观念艺术作品素描案 一般是一块肌肉练完后，要有三天的恢复时间，但有些肌群恢复的快，有些慢，.腿24.时就能恢复，.肌肉群要48~72，.的48，还要根据个人的情况而定